¿Qué podemos hacer para dormir mejor? Con la bióloga y doctora en Fisiología, María Ángeles Bonmatí
T01C005
28:41
30 OCT 2024 - 07:28
¿Por qué nos cuesta tanto dormir? ¿Qué cosas deberíamos cambiar de manera individual y como sociedad para reducir los problemas de insomnio?
A esto del sueño le hemos dedicado dos programas de Mejorando lo presente, la primera parte la tienen disponible en orm.es y contábamos la importancia del sueño para muchos aspectos diferentes del funcionamiento de nuestro cuerpo y en esta segunda parte, vamos a centrarnos en por qué nos cuesta tanto dormir y qué podemos hacer para solucionarlo.
De esta segunda parte de nuestra conversación con Maria Angeles Bonmati nos quedamos con algunas conclusiones y consejos para dormir mejor.
- Llevar horarios regulares y no llevarnos preocupaciones a la cama, es lo que llaman “rumiación” y nos impide el sueño.
- Uno de los problemas actuales es llevarnos el móvil a la cama, no es solo por la luz de la pantalla sino porque estamos metiendo el trabajo en nuestra cama y eso provoca que nos activemos.
- España es el país europeo con más consumo de fármacos para dormir. Se puede explicar por varios factores, algunos podemos cambiarlos como el horario de comer, cenar o hacer ejercicio, que no deberían ser tan tardíos.
- Pero otras cosas dependen de las administraciones, por ejemplo, tenemos tarde el prime time de la televisión, sufrimos jornadas laborales que en sectores como el comercio terminan a las diez de la noche y, además, es difícil recibir atención psicológica o que nos estudien en una unidad de sueño y todo eso provoca que no se eliminen los problemas para dormir.
- Si a eso sumamos el calor de muchos meses del año en lugares como Murcia y que nuestras ciudades son ruidosas y están sobreiluminadas, tenemos más motivos para sufrir problemas de sueño.
Temas
Últimos episodios de MEJORANDO LO PRESENTE