Colegio de Enfermería. Claves para proteger la salud frente a las altas temperaturas del verano
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Ante el aumento de las temperaturas, es fundamental priorizar la hidratación constante mediante la ingesta de agua, incluso sin esperar a tener sensación de sed, evitando el consumo de bebidas alcohólicas, cafeína o refrescos con mucho azúcar que pueden empeorar el estado de salud. Las recomendaciones principales incluyen permanecer en lugares frescos y ventilados, utilizar ropa ligera y holgada, y evitar la exposición al sol o la actividad física entre las 12:00 y las 17:00 horas, momento en que la radiación y el calor alcanzan sus niveles máximos. Es vital prestar especial atención a los colectivos más vulnerables, como personas mayores, niños y enfermos crónicos, vigilando la aparición de signos de alarma como mareos, confusión o dolor de cabeza para actuar rápidamente ante un posible golpe de calor.